潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

  参加我们“腾冲一起跑吧”每一期的户外活动无非是您最佳的选择！
活动领队为无偿付出志愿者，自发统计活动参与人数，示范跑步活动的热身、拉伸动作，提示活动风险、制止不当运动行为等，故请活动参与者尊重领队并配合领队的活动实施。
晚跑领队:张自艳******52241
黄 丝******88505
我们将竭诚为大家服务！
晚跑时间:
      2019年9月05日下午18:40分，县委礼堂偶遇，领队统计活动参与人数，带领示范热身动作10分钟后照集体照，18:50分按跑步路线有序开跑；跑步结束后，领队清点返回人数，带领示范拉伸动作，21:00活动结束。提前返回的和不参加拉伸的请告知领队o
晚跑总路线:
县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园→→蔺家寨路口→→热海景区，然后原路返回，全程折返约一个半程马拉松（21.******）。（看个人具体身体情况选择合适路线折返）  温馨提示:跑步途中大家注意安全，相互照应，请大家穿上合脚的跑鞋。
以下有四种不同路线可供选择，每条路线适应不同跑步能力的队友，老队友、新队友都可随便选择！
（1）:短距离路线:县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗酒店→→折返县委礼堂（终点）7.5公里左右
（2）:中距离路线:县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园（左所营坡头）→→折返县委礼堂（终点）12公里左右
（3）:中长距离路线:县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园→→蔺家寨路口→→折返县委礼堂（终点）16公里左右
（4）:长距离路线:县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园→→蔺家寨路口→→热海景区然→→折返县委礼堂（终点）全程约一个半程马拉松（21.******）。
近段时间天气变化大，当天下午如果下雨⛈️⛈️⛈️就取消此次群跑活动，到时候由领队通知，另行安排。
 
跑步的好处:
多人都觉得跑步，无非就是运动一下，身体健康而已。但具体坚持跑步，都有哪些好处呢？大多数人都不了解，我想要是你了解了跑步的这些秘密，你肯定会爱上跑步的。可能你都不敢相信，跑步给你带来的好处，简直超乎你的想象。
1、减肥塑形
很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。
2、预防疾病
据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。
3、改善视力
现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。
5、加强心肺功能
坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高最大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、改善肠胃肝脏
坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
7、加强全身肌肉
坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ，会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪，让你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增强骨骼
长期坚持跑步，可以提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。当然如果前期跑姿不正确的话，需要好好调整跑姿。另外不可过度追求高速度，也会容易造成损伤。从长远来看，长期坚持跑步对骨骼保护是有很好的帮助。9、变得年轻
坚持跑步，短时间可能看不出来明显的变化，但是长期坚持三年、五年后，就能看到明显的变化。可以改善我们的面貌精神，整个人看起来更加精气神，更有气质，显得非常年轻。难怪人们常说，跑步才是最好的保养品。坚持跑步，可以让你越来越年轻，也活得更年轻。
10、放松解压，舒缓情绪
当下的快节奏工作，各行各业竞争非常激烈。我们时常加班熬夜，倍感压力重重。有时候压力一大，人就容易有情绪，控制不了还有可能崩溃。而跑步，就是一种非常好的解压，释放情绪的方式。坚持跑步的过程中，我们的大脑会分泌多巴胺，这是一种情欲的感觉，会让我们感觉到幸福、快乐，或是上瘾的快感。所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让我们的身心更加愉悦，心态更加平和，这更有利于我们处理平时的工作生活问题。
人间不值得，快乐一点吗？如果快乐不了，那就去跑步吧，跑步会让你变得快乐，更让你变得年轻。
（欢迎大家参与，一起跑步，一起成长！）
【特别声明】跑者必读:
1.以上活动为跑友自发组织，路跑具有一定风险性，凡参与者均视为具有完全民事行为能力人，如有必要可提前为自己购买保险；
2.请各跑友在活动中注意自身及他人安全，如发生危险情况或受到伤害，跑友将尽量帮助和救护，但不担负由此带来的任何直接或间接的责任；
3.如在活动中发生人身损害后果，应立即报警，通知家人、保险公司协调相关事宜，组织者及其它队友不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；有小孩子参与跑步的需要孩子本人带着联系的手机或者手机电话，不能独自一人跑，必须和跑吧人员一起，有啥需要帮助的赶紧联系领队！
4.以上为强制性要求，本活动为纯公益性质，本着自愿参加、风险自担、责任自负的原则，活动的组织者与活动的参加者之间无任何合同关系。活动组织者不承担任何法律、经济、道义上的责任。凡参加活动，则均视为接受本声明，否则，请在活动前退出。
5、请勿乱扔垃圾保持跑吧良好形象。
6、为凸显跑吧精神，有跑吧队服的穿跑吧队服参加活动，有跑服不穿的自愿罚20元，18:40点名，迟到1分钟的自愿罚10元,50元封顶！，自愿罚的转给队友“杨丽娅”收取做为公共补给支出。
7、注意看活动须知。报名截止：2019年09月5日 18:30分

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