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跑团日常：
万拓科创跑团例跑时间定在每周二、周四18:40-19:50分在哈工大体育场进行；10分钟跑前热身，运动45分钟，10分钟拉伸运动；请大家例跑前准备好运动装、鞋、毛巾等；可以在公司换好衣服前行；跑完回公司换干衣服。公司会给大家提供运动饮用水；运动前2小时可以吃点面包等食物；运动提醒：刚接触跑步人群不要追求速度，按自身舒适度慢跑，经过一段时间的训练后慢慢开始加速度；切忌任何事都有一个过程，循序渐进、不忘初心、快乐奔跑、健康生活；通过活动交流跑步心得，相互学习、共同进步，引导大家坚持运动。
跑团制度：
1、遵守万拓科创跑团**群内行为规范。
2、随时关注跑团动态，积极参加跑团例跑及跑团组织的活动。
3、坚持运动打卡。最底要求每周打卡2次，每次5公里以上，如遇特殊情况原因可向管理人员请假。长期不能打卡也不参加跑团活动者将被劝退。
4、跑团定期清理与跑团宗旨不符人员。
团员权利：
1、入团自愿，退出自由。
2、一般情况下免费参加跑团组织的活动。
3、优先参加跑团参加组织的大型跑步活动。
4、优先获得参与团体赛事的名额。

现在的人把跑步跑出花儿：天坛跑大象 望京跑蘑菇 朝阳跑怪兽

天坛里藏着一头“大象”，望京有只“蘑菇”，朝阳公园里冒出个“小怪兽”……这两年，喜爱跑步的人越来越多，跑圈文化也越来越丰富。一部分跑步爱好者不追求跑步的速度和里程，而是热衷于将跑步路线精心设计成GPS轨迹画，靠... 详情 >

目前国内规模最大冰雪马拉松来北京啦！名额有限 先到先得！

来啦！目前国内规模最大冰雪马拉松赛事将于2018年1月20日开跑！这个活动 靠谱吗？看了这些您心里就有数啦。支持单位：北京市延庆区人民政府北京冬奥组委延庆运行中心主办单位：马孔多（北京）文化有限公司北京野鸭湖... 详情 >

免费还不用预约！这个公园人少景美，还可以骑车~

马上就要立秋了，尚未感到凉意，出门溜达都赶在早上或者傍晚，小北今天给你推荐一个散步纳凉的好去处。通明湖公园位于亦庄新城，科创十七街，总占地面积73公顷，是经开区路东区目前较大的景观湿地公园。从通明湖公园... 详情 >

中关村剑指世界领先科技园区

从中关村电子一条街，到中国第一个国家级高新技术产业开发区、第一个国家自主创新示范区，中关村在改革创新的潮头浪尖，努力向前奔跑。在“十三五”规划收官之年，中关村也亮出了优异的“十三五”成绩单。创新创业生态不... 详情 >

在深圳吃过这40种小吃，才称得上是正宗的深圳人！

深圳说：来了，就是深圳人！但作为一枚资深吃货徽哥觉得，作为美食之都的深圳深圳总是有吃不尽的美食如果没有吃遍这些那根本不算深圳人！鉴定一名你是否是真正的深圳人标准就是▼至少吃过下面这40样美食1、糖水广东人... 详情 >

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