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【三人行弥河徒步第182期】11月17周日下午公园健身徒步

发布于 2020-05-09 11:43:09

潮尚旅行招聘大量兼职领队!!!

时光荏苒,四季更迭还来不及品味我们便送走金色凉爽的10月迎来渐入小寒的11月十一月有风霜,有暖阳有立冬,有小雪,有感恩留一些时间给自己,回归生活的本心试着喜欢一种东西,享受十一月新时光用心甘情愿的喜欢,过随遇而安的日子

特别提示:

本周日下午徒步活动还是到仓圣公园,集合地点是仓圣公园东门口,这里方便停车场!请大家相互转发!!

友情提示:

国庆节后现在天气凉了,我们活动时间提前半个小时

下午3点开始徒步

集合时间2019年11月17日下午2:30——3:00

我们和“三人行弥河健康徒步”一起成长,

“三人行弥河健康徒步”因你们而壮大,

你们因“三人行弥河健康徒步”而精彩。

来吧,“三人行每周日下午弥河健康徒步”欢迎你,等着你,

每周日下午,我们不见不散!

三人行每周日弥河徒步只做一件事——推广健康的科学的户外徒步理念。
今天回望,我们不忘初心,那满满的激情与感恩之意依旧激荡在徒步的路上。
一路走来,要感谢各位徒步爱好者的热诚与坚毅,感谢义工们对三人行每周日弥河徒步的付出,感谢户外运动爱好者们的鼓励与支持。
开始徒步前,你不认识我,我不认识你,徒步后,我们是朋友,在健康快乐的徒步道路上手牵手,一起走。
希望热心的您能够加入到我们三人行每周日弥河快乐徒步的行列,共同推动全民健康的发展。
“生活如此美好,我们应该尽情的享受生活。”
希望朋友们在这个美丽的十一月,走出家门,迈开双腿,在自然山水中任性一把。让我们都一起去弥河健康徒步吧!
【活动地点】:寿光弥河植物园(建桥弥河大桥—寒桥弥河大桥)
【集合地点】:张建桥弥河桥西头路北的停车场


【出行方式】:自行到达集合地点后,集体徒步
【自备饮水】:根据个人情况,双肩包,带上热饮用水1升、水果、巧克力等。
注意:本次徒步活动集合与出发地点为弥河植物园五色土广场,请相互转告!
【领队】:乐山乐水
队列:2-5人并列前行,徒步过程中不得超越领队,听从安全员的引导。
注意:活动期间请不要超越领队!集体活动请服从管理!
【路线说明】:
起点:弥河植物园五色土广场集合,并签到,集体照相。
途经:五色土广场→节气广场→金利来水上乐园→寒桥月色→寒桥东出口→寒桥西入口→卡诺岛→健身园→花卉梯田→建桥西出口→建桥东入口→五色土广场
终点:弥河植物园五色土广场
距离:全程约12公里(约2.5小时)全程将设有1个签到点和一个集中休息点,上图中的寒桥西入口处,签到点有义工负责签到。结束:终点五色土广场,并签字。完成全部路程到结束点的参与者,赠送活动奖品(奖品派完即止)。将你的签名留在三人行健身户外俱乐部2016年第26届环弥河10公里徒步活动的历史上。活动结束!
【友情提示】:
1、三人行健身户外俱乐部10公里活动是自愿参加的、非赢利性质的自助式长距离徒步体验活动,以最简单、最质朴、最原始的方式,感受我们的城市。它不是商业活动,也不是表演作秀,更不是竞技比赛,这里没有选手、没有观众、没有成绩、没有记录,活动参加者可以随时随地的放弃和退出。请活动参加者平和心态,积极准备,量力而行,爱惜身体。以挑战极限为耻,以敢于放弃为荣。
2、徒步旅行的方法
(1)一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力。
(2)如果很多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
(3)不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。
3、所有报名参加活动者必须认同三人行健身户外俱乐部的“安全、自助、环保”的户外理念:
(1)安全:注意避免各类危险,不冒进;团队行动,不单独行走。
(2)自助:个人保证自力完成,不依赖他人;团队保证分工协作,友爱互助。
(3)环保:减少制造垃圾,爱护自然环境;不踩踏植被,不丢弃垃圾,不采摘植物,不捞捕动物。
4、注意事项:
(1)集体活动请遵守时间遵守纪律,要有团队精神积极照顾落后队友
(2)请脚穿轻便减震的鞋子,有徒步鞋更好
(3)随身带身份证、手机、饮用水、小食、毛巾等
(4)出发前请与家人或朋友发个短信或电话通知一下,告之徒步路线出发时间
(5)徒步活动全程步行非长跑活动,男女老少皆宜
(6)徒步过程中必须严格遵守交通法规
【特别说明】:
1、参与人承担自己参加活动的各项责任,往返途中出现任何问题与组织者无关与论坛无关。
2、参加活动的市民必须身体健康。如患有高血压、心脑血管、高血糖、肺部等疾病者不建议参加,以免造成严重后果。
3、活动参加人员在活动中所有行为均为个人行为与组织者无关。
关键词:健康贴士
走路大家都会,但如何徒步才最健康?徒步过程中应该注意啥?一起来看看吧!
1、一定要按自己的速度走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能:提前通过几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
欢迎关注三人行健身户外俱乐部。每周六、日、节假日有多项不同强度、不同特色、适合不同人群的徒步穿越、旅游休闲、露营自驾、等户外活动!

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