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腾冲一起跑吧!2020.7.9(县委礼堂~热海)健康跑

网友投稿发布于 2020-10-19 10:31:04

潮尚旅行招聘大量兼职领队!!!

俱乐部:腾冲一起跑吧

地点:云南省保山市腾冲市腾冲县县委礼堂(彩票店)

出发地:云南,保山

天数:1


 参加我们“腾冲一起跑吧”每一期的户外活动无非是您最佳的选择!
活动领队为无偿付出志愿者,自发统计活动参与人数,示范跑步活动的热身、拉伸动作,提示活动风险、制止不当运动行为等,故请活动参与者尊重领队并配合领队的活动实施。

晚跑领队:蔡佼君******96648
尹以芳******49632


我们将竭诚为大家服务!
晚跑时间:
      2020年7月9日下午18:40分,县委礼堂偶遇,领队统计活动参与人数,带领示范热身动作10分钟后照集体照,18:50分按跑步路线有序开跑;跑步结束后,领队清点返回人数,带领示范拉伸动作,22:00活动结束。提前返回的和不参加拉伸的请告知领队。

晚跑总路线:
县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园→→蔺家寨路口→→热海景区,然后原路返回,全程折返约一个半程马拉松(21.******)。(看个人具体身体情况选择合适路线折返) 温馨提示:跑步途中大家注意安全,相互照应,请大家穿上合脚的跑鞋。
以下有四种不同路线可供选择,每条路线适应不同跑步能力的队友,老队友、新队友都可随便选择!
(1):短距离路线:县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗酒店折返县委礼堂(终点)7.5公里左右

(2):中距离路线:县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园(左所营坡头)→→折返县委礼堂(终点)12公里左右

(3):中长距离路线:县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园→→蔺家寨路口→→折返县委礼堂(终点)16公里左右

(4):长距离路线:县委礼堂→→大昌隆环岛→→热海路→→徐霞客环岛→→杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园→→蔺家寨路口→→热海景区然→→折返县委礼堂(终点)全程约一个半程马拉松(21.******)。
近段时间天气变化大,当天下午如果下雨⛈️⛈️⛈️就取消此次群跑活动,到时候由领队通知,另行安排。
 
活动方式:
    1,偶遇跑;根据领队所推荐的路线;方法进行户外跑步活动。注:无特殊情况尽量参加群跑活动。
   2,如果在超级俱乐部里报了名;又不能来参加群跑活动的可打卡上传数据;打卡时间20点至22点。
   3,数据统计分为;群跑打卡和数据打卡跑步的好处:
多人都觉得跑步,无非就是运动一下,身体健康而已。但具体坚持跑步,都有哪些好处呢?大多数人都不了解,我想要是你了解了跑步的这些秘密,你肯定会爱上跑步的。可能你都不敢相信,跑步给你带来的好处,简直超乎你的想象。
1、减肥塑形
很多人都不相信跑步能减肥,那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后,肯定能看到效果。如果坚持跑步一年,那改变将是令人赞叹的。坚持跑步,会不断提高我们的肌力,同时加快基础代谢,加速燃烧脂肪,越到后面,你会发现越容易瘦下来,同时还能达到完美塑形的效果。
2、预防疾病
据国外研究报道,长期坚持跑步的人,能够提高心肺,提高自身免疫力,增强抵抗力,让身体素质变得更好,可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。

3、改善视力
现在的大多数人,不是长期对着电脑,就是经常对着手机,视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人,近视的概率越来越大。如果近视了,不加以保护眼睛的话,近视就会加速上升。坚持跑步,是个不错的选择。每天户外跑步,至少有半小时的时间让眼睛看向远方,面对大自然的花草树木,这对眼睛是很好的放松休息,可以减少近视的概率。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活,越来越快节奏,我们不是长时间面对电脑,就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬,甚至会发生问题。坚持跑步的话,通过全身的运动,双手的摆臂,可以让肩颈得到舒展,同时也会让背部保持挺直,长期坚持跑步,可以得到很好的改善。

5、加强心肺功能
坚持跑步,会让你的心肺功能变得强大,提高最大摄氧量,向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步,可以加速血液循环,改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。坚持跑步,还会增大肺活量,让肺部呼吸肌更发达,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、改善肠胃肝脏
坚持跑步,可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒,提升肝脏机能,促进肝功能的恢复,缓解肝病。同时坚持跑步,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。

7、加强全身肌肉
坚持跑步,可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ,会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪,让你的小腹更平坦,身形更完美。
8、增强骨骼
长期坚持跑步,可以提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。当然如果前期跑姿不正确的话,需要好好调整跑姿。另外不可过度追求高速度,也会容易造成损伤。从长远来看,长期坚持跑步对骨骼保护是有很好的帮助。9、变得年轻
坚持跑步,短时间可能看不出来明显的变化,但是长期坚持三年、五年后,就能看到明显的变化。可以改善我们的面貌精神,整个人看起来更加精气神,更有气质,显得非常年轻。难怪人们常说,跑步才是最好的保养品。坚持跑步,可以让你越来越年轻,也活得更年轻。
10、放松解压,舒缓情绪
当下的快节奏工作,各行各业竞争非常激烈。我们时常加班熬夜,倍感压力重重。有时候压力一大,人就容易有情绪,控制不了还有可能崩溃。而跑步,就是一种非常好的解压,释放情绪的方式。坚持跑步的过程中,我们的大脑会分泌多巴胺,这是一种情欲的感觉,会让我们感觉到幸福、快乐,或是上瘾的快感。所以坚持跑步后,无形中压力及情绪就得到了释放,会让我们的身心更加愉悦,心态更加平和,这更有利于我们处理平时的工作生活问题。
人间不值得,快乐一点吗?如果快乐不了,那就去跑步吧,跑步会让你变得快乐,更让你变得年轻。
腾冲一起跑吧自成立至今,给外界带来非常好的印象,得到大家的一致好评。现有【高黎贡山饮用天然泉水】赞助商为腾冲一起跑吧的群跑活动免费提供饮用天然泉水,在此腾冲一起跑吧全体队友向【高黎贡山饮用天然泉水】赞助商表示最衷心的感谢!

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