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俱乐部：会昌山地运动协会

地点：江西省赣州市会昌县滨江公园

出发地：江西,赣州

天数：1

(如出发时有雨，活动自动取消)
健跑，是有氧健身长跑的简称。
健跑队，是会昌山地运动协会常态化晨跑队伍。
有氧运动，是一种恒常运动，是一种恒常(每周3到5次)持续30分钟以上还有余力的运动。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

百度上排位前3的有氧运动项目是长距离游泳、跑步、骑自行车。
保持适量的运动是人生适应自然之必须。操作最简单、效率最高的运动是长跑。健跑(有氧健身长跑)素有“有氧运动之王”的美誉。

健跑功用：
有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；
有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，预防高血脂高胆固醇；
有利于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松；
有利于保持心情舒畅、精神愉快、缓解压力。
(上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》，刊登在《运动与健康科学》(JSHS)英文版上。证实运动可对26种疾病的预防和康复有积极作用。)


合理跑姿：
小步幅，快步频（180左右）。
重心放低，脚较为贴地。
落地点在重心投影点以下或稍前。
落地时脚型前后左右放平，脚尖朝前（脚前掌、全脚掌、后脚掌都可以），双脚在一条直线上。
落地时膝关节微曲缓冲，上身保持稳定、微微前倾，手臂前后自然小幅度摆动。
科学健跑：
恒常运动(每周3到5次每次30分钟以上)。
循序渐进，跑休结合(不过量，不过速)。
跑前充分热身，跑后充分拉伸。
活动主题：
爱运动、爱生活、爱自然
公益宣传：
唤醒健身意识，养成运动习惯
垃圾不落地，你我更美丽
安全人人抓，幸福千万家
指导单位：
会昌县委组织部
会昌县总工会
会昌县教育科技体育局
会昌县卫健委
会昌县应急管理局
会昌县妇联
会昌县团县委
战略合作单位：
江西德新达智能机械有限公司
怡自然汉仙山泉
活动须知：

1，时间
集中：
5:50~6:00湘江大桥(大润发端)集中
(各自热身)
开跑：
6:00准时开跑
(不催不候)

结束：
6:50左右结束
(自由拉伸，各回各家)

2，线路：
湘江大桥(大润发端)~过林岗大桥~林岗公园~湘江公园~过月亮湾大桥~森茂山庄~三小前滨江广场(湘江湿地公园游客中心)。
3，里程：约8公里
4，配速：6·5~7分。(有配速领队)
5，参加要求：
△认可会昌山地运动协会理念，无不适合跑步身心状况，喜欢跑步运动，有经常长跑习惯。
△无须后勤、无须应急保障；途中安全责任、补给、下撤自理。
△知晓活动有风险；风险自己把控，责任自己承担；自愿免除同行队员相关责任。
△有安全防疫意识，能自行做好防疫措施，并注意社交防疫安全距离。
6，主办方：
会昌山地运动协会健跑队
协会会长：
朝阳******78698(微 信同号)
活动联系人：
阿冬******35283(微 信同号)
7，健跑队例跑计划：
每周一、三、五早晨5:50~6:50
线路：三江六岸
距离：约8公里
起点：湘江大桥大润发端
终点：三小前滨江广场(湘江湿地公园游客中心)
配速：6·5~7分(有配速领队)
欢迎有氧健身长跑爱好者扫码拉进健跑群：

跑队原则：
简单、快乐、开放、包容；
安全、自助、环保、非营利。
跑队口号：
乐跑乐跑，快乐奔跑；
会昌健跑，有你更好；
美丽会昌，风景独好！
协会理念：
作为人的独立、自由、平等、互助；
身与心、人与人、人与自然平等和谐相处；
已所不欲，勿施于人；
行有不得，反求诸己。
协会愿景：
尽心知性，乐天知命

8，风险须知
户外运动有风险，参加需谨慎！
参加者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，参加者应根据自己的身体状况和能力，选择是否参加。
有以下身体状况者不宜参加：
□ 先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 
□ 高血压和脑血管疾病患者； 
□ 心肌炎和其他心脏病患者； 
□ 冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 
□ 血糖过高或过低者； 
□ 最近几天内患过感冒者； 
□ 近14天体温超过37.3℃或新型冠状病毒检测呈阳性及现处于居家隔离者； 
□ 前一天饮酒或熬夜者；
□ 其他不适合运动的疾病； 
□ 其他不适合参加者（如：孕妇、过度疲劳、赛前过度饮酒）。
本活动实行自甘风险原则。
所谓自甘风险是指已经知道有风险，而自己自愿去冒风险，那么，当风险出现的时候，就应当自己来承担责任、承担损害的后果的原则。
不认可自甘风险原则的，请不要参加。
参与队友在跑步过程中，务必注意自身安全，如出现人身损害和财产损失，由其个人承担；同行队友免责。

9，免责声明
参与者报名成功后即视为同意本声明项下所有条款，免责声明即产生法律效力。否则，请不要报名参与。
　　
1). 此次活动属于公益性跑步活动，当遇意外事故，突发气候变化，急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力予以协助或救助，但对由此的损害，团队发起人及成员不承担任何责任。团队任何一名队员都应本着“尽力救助，风险自担”的原则参加活动，活动发起者应合理安排活动行程，履行合理审慎之义务。
2). 凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中造成自身损害或给第三人造成人身损害后果，团队发起者和同行者不承担赔偿责任，由受损害人自行承担或向第三人承担赔偿责任。
3). 凡报名参加者须保证活动期间身心健康，适于本活动强度，并无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患，若有身体不良情况应于活动前报备团队发起人，以便提前做好应急措施；如参加者隐瞒病情，产生的一切损害后果由参加者自负。
4). 如报名参加者为未成年人，其监护人须明确知晓活动之风险性，并陪同参与；未成年监护人负有监护义务，同意本活动中发生人身损害后果由监护人和受损害人自行承担，团队发起者不承担赔偿责任。
5). 活动发起者不提供物品寄存服务。各自物品请随身携带或者自行寄存；如在活动中发生物品丢失情况，团队发起者和同行者不承担赔偿责任。
6). 报名参加者必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解支持，同时保证家属知道并同意该免责声明。报名完成后视为家属已知晓并同意免责声明，否则后果由参加者自负。
7). 报名参加者如有侵犯他人合法权益或涉及其他违法犯罪行为，须自行承担所有法律责任，发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。
8). 活动参与人员不得发表危害国家、扰乱社会秩序的言论，不得非法集会、组织或参与任何扰乱社会治安的违法犯罪行为；活动参与人员对各自言论及行为承担法律责任。
9). 团队发起者及参与者须遵守国家法律法规、《群众性文化体育活动治安管理办法》等相关规定，服从与配合当地政府部门领导安排，有序有节的参与活动，传播正能量。
(备注：如不认可本声明，请不要报名)
10，乐捐赞助、战略合作：
协会常态化开展健身健康、生态文明、美丽会昌、新时代社会文明实践等公益活动，长期招募乐捐赞助、战略合作贤达、商家。
联系人：
朝阳******78698(协会会长)
阿冬******35283(秘书长)

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