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宾阳龙跑团，宾阳跑步爱好者，
第31次群跑，一起跑，更美好！
★有好吃的记得带来与大家一起吃哦！
【群跑时间】每周二、周五晚19：30～21：30（如下雨活动取消）
【群跑前】19:30-19:40 拉伸热身
（跑得快的，在前方凉亭录跑步视频，跑得慢的在前面压速度）
19:40 开始跑（集体600~630配速慢跑喊口号：龙跑团  加油！龙跑团  加油！龙跑团  加油！）
20:45-21:30拉伸合影收队
距离：（团跑日逆时针绕凤凰湖跑5圈10公里，女的跑6公里，跟跑3圈，累计参加活动10次奖励红牛3听……;男的跑8公里，跟跑4圈，累计参加活动10次有奖励红牛3听……;跑的慢的允许抄近路或顺时针跑找队伍。）
【集合地点】宾阳凤凰湖公园凉亭下（见到龙跑团旗即是）
【重要提示】
1、衣物、手机及贵重物品请随身或不带，跑团提供饮用水、水果；有空的团友来当自愿者看衣物哦。
2、请提前10分钟到达集合点，预留时间热身，准时起跑，我们不等你，但你可以追我们。

好消息！北京冬奥公园10月1日起可预约免费入园

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