潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

过日子吧，平淡朴素就很好了
每周和悦跑上青山，这种壕华奢靡生活
我靠那肯定更好啦。


【免责声明】
1、本次活动为跑友自发组织，发布者只为跑友相互召集告知活动信息，一切运动都有一定风险性，凡参与者均视为具有完全民事行为能力人，如有必要可提前为自己购买保险；
2、跑友请注意自身及他人安全，参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，跑友有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损害、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动发布方不承担任何法律和经济责任。
3、如在活动中发生人身损害后果，应立即报警，通知家人、保险公司协调相关事宜，发布者及参与队友不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
4.未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。未成年人报名须有监护人及本人同时签订本免责条款。所有报名参加者年龄不应超过60周岁。
5.一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
#南宁悦跑会#特别策划：
2018年#练就型#º¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹
1-4月：#运动不嘴炮#º¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹
5-7月：#燃烧吧卡路哩#º¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹
8月-12月#最强山体#º¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹
2019年
1-2月：#一座有趣有温度的山#º¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹
3月：#山山来驰#º¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹
活动详情：见悦跑 | 山友会 WX群活动公告
①集合：每周日早上7点15分
②出发：早上7点30分
③结束：早上10点
特别项目：爬梯 ，有氧操 ，核心肌群训练课程，瑜伽课程，车速测试（趣味）集合点：青环路青秀山南门停车场（松涛路门）（可地图导航到达）
*青秀山门票20元/人/次，参加群跑推荐购买青秀山晨练月卡或普通月（年）卡，具体办理见下图：参与活动，建议自行购买保险，便捷购买方式：超级俱乐部首页—发现—保险商城亲近自然—青秀山跑练玩
①集合：周日早上7点15分
②起跑：早上7点30分
③收队：约早10点
【如因天气原因取消会通过手机短信或活动临时群提前告知】
难度：大
强度：大
集合点：青环路青秀山南门停车场
距离：A线15K，B线10K
【训练内容】大腿肌肉乳酸耐受和无氧练习，腿部力量 核心肌群训练
【群跑作业】长距离公路爬坡（≥3K) 学生军纪念碑：爬梯（≥3次）、静蹲（≥3分钟）、平板支撑（≥3分钟）【无运动基础人群推荐青秀山约伴徒步或自设距离慢跑】
【重要提示】
1.遵循科学跑步，循序渐进原则，为避免不必要的运动伤害，跑友在选择线路难度及强度上，切不可盲目加量求快。青秀山群跑训练内容仅适合有一定运动基础的人群。
2.青秀山群跑不设后勤，存包自理，可自带补给；
3.参加群跑请提前至少15分钟到达集合点，预留时间热身，准时起跑，我们不等你，但你可以追我们。

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