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乐与争峰周二例徒
2019年4月10号乐与争峰周二护城河例徒顺延至周三。
     集合地点：相门古城楼，集合地点现场有红色队旗为标志。    最美人间四月天，没有三月的微寒，没有五月的燥热。走在户外，不管是徒步还是爬山，微风吹过，阵阵清香扑鼻而来，使人心旷神怡。我们在春意盎然的气息里欣赏护城河美丽夜景的同时，加强身体锻炼。生命在于运动，运动贵在坚持！来来来～让志同道合的我们一起相约相门，迈开脚步甩掉肉肉，为了健康经常走走，走过春夏秋冬，走出快乐靓丽！
集合时间：18:45集合，19:00准时出发，过时不候
活动领队：强哥******03091，日月******59391
徒步路线：相门起顺时针方向，干将桥止，伙伴们可以，根据自己回家线路沿途撤退。
【活动声明】
1:本次活动为自由组合非赢利性质；
2: 活动中如发生意外事故，组织者不承担任何法律和经济责任，特地声明。活动开始后，本声明将自动生效，否则，请在活动开始前退出本次活动；
3:有高血压、心脏病，不能为自己行为负责任的请不要参加；
4:如遇天气等不可抗力原因则活动自动取消。
报名截止：2019年 4月 9日 19:00
附交通信息:1）地铁1号线相门站3号出口；2）途径相门站公交车:2路，夜2路，游5路北线，游5路南线，9路，32路，40路东线，40路西线，60路北线，60路南线，89路，112路，146路，178路，200路北线，200路南线，202路夜线，202路，261路，307路，900路南线，900路北线，980路东线，980路西线
附经常徒步的好处:
1.徒步 能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.徒步 可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次，每次   一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6徒步. 是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。   

国家图书馆将要开放啦，入馆预约这样做！

国家图书馆将于2020年5月12日（周二）起，有序恢复开馆，实行预约限流服务，相关详情如下：开放时间：周二至周日上午9:00-12:00，下午13:00-16:00，周一闭馆（疫情防控期间）。开放区域：国家图书馆总馆南区（中关村... 详情 >

鲜啤吧恢复营业，举杯庆春天

春暖花开的日子已经来了，我们每天都能听到好消息。在众志成城的努力下，我们已经跨过一个又一个难关，很多企业也盼来了复工日。而鲜啤吧也将迎来它的复工，鲜啤吧恢复营业，为精酿酒粉、西式美食爱好者们提供餐饮服... 详情 >

4月1日起北京南宫景区营业时间调整通知

　　4月1日起北京南宫景区营业时间调整通知　　1.南宫五洲植物乐园　　周二至周五平日：10:00-17:30　　周六日及节假日: 09:00-17:30　　备注：每周一闭馆不开放，法定节假日及寒暑假期间除外。　　2.南宫苑公园　　... 详情 >

2023北京海淀免费滑冰体验券参与场馆介绍

　　2023北京海淀免费滑冰体验券参与场馆介绍　　星宏奥冰上运动发展中心　　(阜石路馆)　　地址：海淀区玉泉路5号院场馆　　开放时间：10:30-19:00　　体验项目：滑冰内容包含：90分钟，含冰鞋、头盔　　室内/室外... 详情 >

北京平谷区神州新四价新冠病毒疫苗接种地址/联系电话/服务时间

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