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今日立冬，是不是觉得最近的北京一天比一天冷了？但前些天的冷都不算什么，今天起北京才算进入了冬季。

今年北京的供暖试水也从今天开始，一切都从今天开始改变，真正的冬天来了！

立冬，是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气。立，建始也，表示冬季自此开始。冬，终也，万物收藏也，有农作物收割后要收藏起来的含义。

中国把立冬作为冬季的开始。冬天就这么猝不及防地来了！秋裤、围巾、羽绒服、雪地靴……都准备好了没？

小编不是吓唬你们，下周的最低气温将跌到-2℃面对即将到来的强降温，大家除了注意防寒保暖外，还应多多进补。中国有句俗话叫：“立冬会进补，来年能打虎”这个冬天把身体养好了，才能以更好的精神状态迎接明年的到来。从今天开始，就不算太晚。不然，就真的来不及了。

立冬食补

1、多吃主食、肉类、海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

2、多吃含碘丰富的食物，例海带、紫菜

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体蛋氨酸的需求增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

立冬养生

1、吃饺子

在我国北方，特别是北京、东北的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？中国有一句俗话：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。

立冬将至，天气渐渐变凉，耳朵暴露在外，容易冻伤。吃像耳朵的饺子，补耳朵，是家人对你最贴心的关怀。

其实饺子还有“交子之时”的说法。立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

2、调整作息，早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

3、温养情志，振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

4、室外走走，提高免疫力

冬季养生不能因为冷就不出门，相反要适当的感受天地间的寒冷之气。走出室外，激发身体潜能，提高免疫力。

5、适当锻炼，激发身体潜能

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

相信很多人都会感慨：北京的秋天真的太短了，美若天堂的北京之秋就这样结束了？其实不然，虽然已经立冬，但很多地方的秋色还未消失，北京的初冬依旧是五彩缤纷的。

红色的初冬

坡峰岭

说到北京的红叶，就不能不提坡峰岭。近几年坡峰岭逐渐有了可媲美香山红叶的霸主地位。更是有了"早知坡峰岭，何必去香山"之说。

斜坡蜿蜒，峰立万仞。一岭秋风，远近山色皆红。它像是天宫中被打翻的染缸，肆意地散落人间，把这里染成了最梦幻的色彩。

现在的坡峰岭，似乎连落叶的味道，都浓烈的清晰可闻。这样的美，的确让人不忍忽视。

地址：北京市房山区周口店镇

交通：在天桥汽车站乘坐917路公交车到周口店路口站下车，换乘房32路等公交车到坡峰岭风景区站下车

黄色的初冬

地坛公园

北京市区的秋天本就比郊区来的晚一些，十月的地坛还是黄绿参半，进入十一月之后，终于出现满目金黄的画面。

地坛公园里有200多棵银杏树，都已经60多岁了，这里是北京最古老、最有味道的一片银杏林。

一眼望去，金色满地的画面让人惊叹。走在金灿灿的银杏叶铺成的黄金大道上，心情绝对无比美好。

地址：北京市东城区安定门外大街地坛公园

交通：地铁2号线安定门站下车，或地铁5号线庸和宫站下车，步行均可达。

粉色的初冬

顺义粉黛花海

前段时间火爆抖音和小红书的杭州网红花海大家还记得么？本来有两个半月花期的花海因被踩坏，只开了14天就被割掉，让人唏嘘不已。

但是现在我们北京也有杭州同款网红花海啦！就在顺义楼台村。

在粉黛花海的身后，还有浪漫的风车作拍照背景。这一大片的粉黛乱子草，如粉红色云雾般妖娆。大片花海摇曳着粉色的身姿，顿时觉得整个世界都变得浪漫起来了。

在这个丝丝寒冷的季节里，粉黛花用它软软糯糯的粉，给北京的初冬增添了一抹温柔，让人想醉倒在这片粉色海洋中。

地址：北京市顺义区天竺镇楼台村

交通：乘坐地铁10号线在三元桥站下车，转乘935路快车在楼台路口下车，步行639米可到达楼台村。

橘色的初冬

北海公园

如今正值北海公园举办的北京市第三十九届菊花展，菊花展将一直持续至11月20日，你还有13天的时间去享受这场菊花的盛宴。

此次菊花展将在北海公园阐福寺及北岸小西天至静心斋沿线举办，内容有标本菊、多头菊、案头菊、小菊盆景、插花、展台布置等。

值得一提的是，此次菊展特别邀请了日本菊花大师来北海公园参展，大师们带来日本传统品种菊花，布置特色展台，为菊展添彩，一定能让你大饱眼福。

地址：北京市西城区文津街1号(故宫北)

交通：乘坐公交701路在北海公园站下车，步行205米可达。

四季各有魅力，相信也不乏喜欢冬季的朋友，转眼间，冬季就到了。你，准备好迎接这个冬天了吗？

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